En Çok Yapılan Diyet Hataları

Biz kadınların hayatı diyet yapmak ile geçiyor. Tabii aramızda şanslı olanlar yok mu?? Elbette var ne yerse yesin kilo almayan kişiler var ya hayatta en sinir olduğum tipler.. Şaka ŞakaJ

İşin tuhaf tarafı çocuk sahibi olmadan önce ben de öyleydim.Sürekli yemek yerdim ama bir gram dahi almazdım. Şimdi ne oldu bilmiyorum L

Aslında bir çoğumuzun elinde diyet listeleri vardır. Olmayanlar ise internetten bularak kendilerine uygun listeyi çoktan hazırlamışlardır bile… Ama bir yerde hata yapıyoruz ama nerede? İşte tecrübelerim ile edindiğim bilgileri sizler ile paylaşmak istedim.

 1.   Bu diyet listelerini 1 ay, 2 ay yapıp bıraktıktan sonra eski kilolarımızı hatta daha fazlalarını tekrar alabiliyoruz. Burada önemli olan kilomuzu korumak. Bence sıkıntımız o liste yazanları hayat tarzımız olarak uygulamamamız. Tabii arada kaçamaklar da olacaktır ama bunları dengelemek de yine bizim irademize kalmış.

2. Her yerde yazar, herkesin dilinde günde 2,5- 3 litre su içmek. Biz ne yazık ki sadece diyet yaptığımız zamanlar bu kuralı uyguluyoruz. Aslında sürekli su içme alışkanlığını edinirsek daha az yemek ve tatlı düşüneceğiz. Bunun için yazılmış uygulamalar var bunları kullanarak alışkanlık kazanabiliriz. Bir de içerisine bir tane çubuk tarçın attık mı işte o zaman süper olur.

3. Bir söz var  “Kahvaltını kral gibi, öğle yemeğini prens gibi, akşam yemeğini fakir gibi ye"  ben bu sözü çok beğeniyorum. Bunun üzerine çok konuşmayacağım bu fotoğraf her şeyi anlatıyor zaten…

4. Mümkün olduğu her öğünde yoğurt tüketmek çok önemli. Yoğurt sadece yağ yakmakla kalmıyor biz kadınların ilerleyen yaşlarda en büyük problemi olan kemik erimesine de çözüm oluyor.

2.      5.  Çikolata severler için Bitter çikolata şiddetle tavsiye edilir. (Tabii abartmamak kaydı ile)

3.    6.  Kalori takibi yapmak da bu süreçte iyi bir yöntem. En azından kaçamak yapıldıysa ve bir öğünde alınması gerekenden fazla kalori alınmış ise sonraki öğünde telafi edilebilir. Ayrıca kalori takibi için hazırlanmış uygulamalarda yediğimiz yiyeceklerin oranları da hesaplanıyor. Ona göre karbonhidrat, protein ve yağ dengesini de sağlamış oluruz. En az kalorisi olan ve çok tokluk hissi veren çiğ tüketebileceğimiz sebzeler burada en büyük yardımcımız olacaklardır.

2.       7. Vee olmazsa olmaz spor. Biliyorum çok zor. Hele de çalışan biri iseniz imkansıza yakın.. Eğer spor yapacak vaktiniz ve imkanınız yok ise bunun için de en güzel yol gidilebilecek her yere yürüyerek gitmek. Aslında internette evde uygulayabileceğiniz spor videoları da mevcut hiç olmaz ise günde 20-30 dakika yapılır ise çok faydasını görürüz.

3.   8.   Son olarak düzenli uyku da şart ama ben bu yazıyı size gece 3 te yazıyorum. Bu konuda çok ahkam kesemeyeceğim.

Şimdilik bu kadar aklıma geldikçe, tecrübe ettikçe yazmaya devam ederim.